新しいダイエットをやってみよう｜噂のデブエット

体重がなにもしないで減っていく

あれ？いつの間にこんな体重に？

はい皆さん今日はダイエットについてとデブエットについてです！

最近食事を有機野菜・無添加無農薬の食品を食べるようになり、間食していた野菜を抜いてからあまり太っていないのにさらに体重が痩せて来たw

ダイエットの基本は運動より食事の管理です。まず間に食べているものをなくすだけでもずいぶん変わると言う事が分かった。

そしてさらに効き目があるのは砂糖を抜くと言うことです。これはかなりの効果が見込まれます。飲み物もダメです。

砂糖は通常の生活でとらなくても良いもので砂糖は麻薬と同じ効果があるようです。

あらゆる砂糖は避けるべきだ。砂糖の代わりになる甘味料、例えば、生の甘藷糖（サトウキビ糖）、グルコース、デキストロース（Ｄ型グルコース）、糖蜜（モラス）、キャラメル、果糖（フルクトース）、コーンシロップ、デート（ナツメヤシ）シロップ、米シロップ、小麦シロップなども避けるべきだ。砂糖を摂ると血糖が上昇する。そしてその血糖を元に下げるため、膵臓がインスリンという名前のホルモンを生成する。インスリンが生成され過ぎると病気になり、身体はインスリンへの抵抗力（インスリン耐性）を備えるようになる。

中年になって身体が疲弊して初めて、このバランス機能が阻害されていることに気付くことになる。そして、カンジタ、低血糖、血行不良、過度の口渇、過度の空腹感、多尿、便秘、鼓腸（ガスがたまる）、アレルギー、皮膚の問題、高血圧、心拍異常、悪玉コレステロール、肥満など、さまざまな糖尿病予備軍の症状が出現してくるだろう。それでも多くの人は、こうした症状と食べ物が関係あるとは思わず、医者に行って治療を受ける。だが、副作用で新たな問題が生じるか、症状を悪化させるだけになる。

糖の摂り過ぎはグルコースとインスリンの値を上げる。さらに悪いことに、インスリン耐性は、インスリンの効果を次第に弱くするという悪循環を生じさせる。あまり膵臓を酷使してインスリンを長く多く生成させると、最後には消耗して作動しなくなる。そうなると血液にインスリンを注入しなければならなくなる。これが「糖尿病」である。砂糖は、あなたが想像している以上に病気の原因になる。ウィルス、酵母菌（イースト）、癌細胞の大好物・エサが砂糖だ。

砂糖業界が「砂糖は筋肉に良い」という神話を宣伝しているのをよく見かける。これは半分真実の巧妙な表現だ。食品をエネルギーとして利用するには、身体が食べ物をグルコースに変換する必要がある。グルコースは、筋肉の発達には不可欠だ。だから「砂糖は良いですよ」と製糖会社は言っている。だが製糖会社は、体内で生成される「間接吸収の糖」（血流にゆっくりと放たれる）と、極めて有害な体外の「高速吸収の糖」（ダイレクトに血糖を上昇させる。実は、筋肉を攻撃する）の違いを区別していない。あくまでホールフード〔自然のまま丸ごと食べること〕を前提にして、体内で生成される糖に意味がある。砂糖の代用品を好む人たちの中には、生の甘藷糖や糖蜜（モラス）がミネラルを含んでいて健康に良いという通説が根強くある。完全に間違っているわけではないが、生の甘藷糖や糖蜜が血糖におよぼす悪影響は、好影響よりも遥かに大きい。そうした人たちも、彼らなりの砂糖中毒の犠牲者になっており、そのために、店で売っている食品のせっかくの良い効果が大部分打ち消されてしまっている。

 上の文章は内海先生の文書を引用させて頂きました。

砂糖を辞めてからマックス２キロやせてしまいましたw

皆さんも試してみてください。

ウェイトトレーニング

と言うわけで私後２年で３０歳になるので今体重が６０キロジャストくらいなのですが、筋肉で65キロまでにしたいと思っております。筋トレだけではなくタンパク質の多いものを摂取するように心がけbboying(ブレイクダンス)以外でも筋トレを取り入れるようにしました。単純にもっと体の線を太くしたいと考えたからです。
これから頑張って筋肉を付けていくんでその成果を是非見てください。

皆さんも良い方法会ったらコメントなどください！お待ちしております！